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冬天氣溫低，容易手腳冰冷、精神不濟，甚至影響睡眠品質與免疫力。
這個時候，一杯溫熱的養生茶飲，不僅能暖身，更能從內而外調養身體。
以下為你精選 冬季必喝的藥食同源茶飲，涵蓋暖宮補血、養顏美容、助眠放鬆、消脂去水腫與日常精神補給，一次照顧全家人的健康需求。
特色：桂圓 + 紅棗 + 黑糖
風味：甜香溫潤、暖身舒心
適合族群：經期中後女性、手腳冰冷、需要補氣血者
飲用時機：經期中後、天冷時、睡前30分鐘（放鬆助眠）
💡 推薦搭配：與漢方助眠茶交替飲用，白天暖宮補血、晚上放鬆入眠
👉 延伸閱讀：桂圓紅棗黑糖飲的功效與喝法
特色：玫瑰花 + 當歸 + 川芎 + 熟地 + 白芍 + 黑糖
風味：花香溫潤、回甘香甜
適合族群：氣血不足、經期不規律、膚色暗沉者
飲用時機：經期後黃金補養期、秋冬季日常保養
💡 推薦搭配：經期後先喝玫瑰四物黑糖飲補氣血，再轉換為桂圓紅棗黑糖飲維持體質
👉 延伸閱讀：玫瑰四物黑糖飲的功效與喝法
特色：酸棗仁 + 百合 + 茯苓 + 紅棗 + 枸杞 + 桑葚 + 玫瑰花瓣 + 茉莉花
風味：花果香融合淡淡草本香氣
適合族群：入睡困難、淺眠多夢、壓力大者
飲用時機：睡前1小時（避免餐後馬上飲用）
💡 推薦搭配：白天飲用桂圓紅棗黑糖飲暖身補血，晚上喝漢方助眠茶放鬆心情
👉 延伸閱讀：漢方助眠茶的功效與喝法
特色：山楂 + 洛神花 + 薏仁 + 陳皮 + 甘草 + 決明子 + 普洱茶 + 茯苓
風味：微酸清香、回甘爽口
適合族群：冬季進補後想保持體態、容易水腫者
飲用時機：餐後30分鐘（幫助消化與代謝）
💡 推薦搭配：經期後的瘦身期飲用，搭配補氣血飲品平衡調養
👉 延伸閱讀：漢方瘦身茶的功效與喝法
特色：瑪卡粉 + 紅棗 + 桑葚 + 枸杞 + 黃精 + 覆盆子 + 人參
風味：甘潤醇厚、帶淡淡草本香
適合族群：工作壓力大、長時間用腦、需要日常精神補給的男性
飲用時機：早晨、上午、運動後
💡 推薦搭配：白天飲用男性養生茶提振精神，晚上改為漢方助眠茶平衡作息
👉 延伸閱讀：男性養生茶推薦
早上：男性養生茶 / 桂圓紅棗黑糖飲（暖身補氣）
下午：漢方瘦身茶（餐後幫助代謝）
晚上：玫瑰四物黑糖飲 / 漢方助眠茶（補血或放鬆助眠）
經期後：玫瑰四物黑糖飲 + 漢方瘦身茶交替，達到補血與輕盈平衡
冬天是調養身體的好時機，選對茶飲不僅能暖身，還能兼顧補氣血、養顏、助眠與代謝需求。
無論是女性經期調理、男性精神補給，或是全家共享的暖心茶飲，
桂圓紅棗黑糖飲、玫瑰四物黑糖飲、漢方助眠茶、漢方瘦身茶、男性養生茶 都是適合冬季的好選擇。
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